Έκλεισα εργομέτρηση!

Κύριοι τελικά με έπεισαν, τόσο ο Marevit όσο και οι προύχοντες του Ciclismo.Έκλεισα ραντεβού το Σάββατο σε εργομετρικό κέντρο για να υποβληθώ στο κλασικό τεστάκι.Δεν το έχω ξανακάνει και ομολογώ ότι δεν ξέρω τι πρέπει να περιμένω.Ο συμμαθητής μου (γυμναστής με μεταπτυχιακό στην Αγγλία στην εργομετρία)μου είπε πως θα βάλω τον εαυτό μου και τις επιδιώξεις μου σε μια τάξη.Όλα αυτά τα επιστημονικά δεδομένα σίγουρα βοηθούν αλλά μήπως είναι υπερβολή για το επίπεδό μου?Στην Ιταλία πάντως είναι τόσο διαδεδομένο στους ερασιτέχνες ποδηλάτες που το αντιμετωπίζουν ως ρουτίνα!

More details please

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Κύριοι τελικά με έπεισαν, τόσο ο Marevit όσο και οι προύχοντες του Ciclismo.Έκλεισα ραντεβού το Σάββατο σε εργομετρικό κέντρο για να υποβληθώ στο κλασικό τεστάκι.Δεν το έχω ξανακάνει και ομολογώ ότι δεν ξέρω τι πρέπει να περιμένω.Ο συμμαθητής μου (γυμναστής με μεταπτυχιακό στην Αγγλία στην εργομετρία)μου είπε πως θα βάλω τον εαυτό μου και τις επιδιώξεις μου σε μια τάξη.Όλα αυτά τα επιστημονικά δεδομένα σίγουρα βοηθούν αλλά μήπως είναι υπερβολή για το επίπεδό μου?Στην Ιταλία πάντως είναι τόσο διαδεδομένο στους ερασιτέχνες ποδηλάτες που το αντιμετωπίζουν ως ρουτίνα!

8elo entiposis,oli to xriazomaste alla imaste ligo makria.

Εγω άμα πάω να μετρηθώ τώρα με την ψυχολογία που έχω θα μου βγάλει να κόψω το ποδήλατο και να αρχίσω εντατικές προπονήσεις στο Prevere , Defaz και Ψαθα πρωί μεσημέρι βράδυ !

Κάποια σημαντικά στοιχεία:Το τεστ συνοδεύεται και από εξέταση αίματος.Βρίσκουν το πραγματικό αναερόβιο κατώφλι, διότι τα κοινά καρδιοσυχνόμετρα στηρίζονται σε γενικά στοιχεία.Βρίσκει ποιες είναι οι τροφές που σε βοηθούν περισσότερο(πρωτείνη ή υδατάνθρακες?).Ανακαλυπτει το τύπο των μυών(κάποιοι είανι γενημμένοι σπρίντερ, κάποιοι για μεγάλες αποστάσεις)Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι μυών.Διαρκεί 14 λεπτά σε ρυθμό ''λιποθυμάω''.Αυτά τα ολίγα.Τη Δευτέρα οι εντυπώσεις.

Κατά λάθος βρήκα και αυτό το άρθρο.Αυτό είναι και το κέντρο που με έστειλαν. Απίστευτο!!http://icycling.gr/index.php/iread/proponitiki/ergodiagnosi-ergastirio-anthropinis-apodosis.php

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Κάποια σημαντικά στοιχεία:Το τεστ συνοδεύεται και από εξέταση αίματος.Βρίσκουν το πραγματικό αναερόβιο κατώφλι, διότι τα κοινά καρδιοσυχνόμετρα στηρίζονται σε γενικά στοιχεία.Βρίσκει ποιες είναι οι τροφές που σε βοηθούν περισσότερο(πρωτείνη ή υδατάνθρακες?).Ανακαλυπτει το τύπο των μυών(κάποιοι είανι γενημμένοι σπρίντερ, κάποιοι για μεγάλες αποστάσεις)Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι μυών.Διαρκεί 14 λεπτά σε ρυθμό ''λιποθυμάω''.Αυτά τα ολίγα.Τη Δευτέρα οι εντυπώσεις.

Περιμένουμε νέα , 14 λεπτά ΤΕΡΜΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!

1,Σου δίνουνε πορτοκαλάδα στο τέλος???
2, Θέλω μασαζ πριν κάνω αυτό το test (Ασιάτισσες μασέζ κατά προτίμηση ??)
3, Ενα γρήγορο ποδηλάτη μπροστά μου για να με πριζωνει...
4, Τον Orbea Carbon να μου έχει δώσει τα " καλύτερα" μην ξεφτιλιστούμε

Sylvain έγραψε:

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Κάποια σημαντικά στοιχεία:Το τεστ συνοδεύεται και από εξέταση αίματος.Βρίσκουν το πραγματικό αναερόβιο κατώφλι, διότι τα κοινά καρδιοσυχνόμετρα στηρίζονται σε γενικά στοιχεία.Βρίσκει ποιες είναι οι τροφές που σε βοηθούν περισσότερο(πρωτείνη ή υδατάνθρακες?).Ανακαλυπτει το τύπο των μυών(κάποιοι είανι γενημμένοι σπρίντερ, κάποιοι για μεγάλες αποστάσεις)Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι μυών.Διαρκεί 14 λεπτά σε ρυθμό ''λιποθυμάω''.Αυτά τα ολίγα.Τη Δευτέρα οι εντυπώσεις.

Περιμένουμε νέα , 14 λεπτά ΤΕΡΜΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!

1,Σου δίνουνε πορτοκαλάδα στο τέλος???
2, Θέλω μασαζ πριν κάνω αυτό το test (Ασιάτισσες μασέζ κατά προτίμηση ??)
3, Ενα γρήγορο ποδηλάτη μπροστά μου για να με πριζωνει...
4, Τον Orbea Carbon να μου έχει δώσει τα " καλύτερα" μην ξεφτιλιστούμε

τα 'καλυτερα'ειναι για τους πιτσιρικαδες εμεις τα γεροντακια δεν αντεχουμε.

Ο σωστός τίτλος τελικά είναι εργοσπειρομέτρηση.Τα αποτελέσματα ήταν καλά.Σε παρένθεση θα έχω τα ενδεικτικά κατώτερα στοιχεία της Εθνικής Ομάδας.
Watt-δύναμη :383(410)
Στροφάρισμα:201 (210)
Αναερόβιο κατώφλι:162 παλμοί
Γαλακτικό οξύ:11 (10!!!)
Το συμπέρασμα που βγήκε ύστερα από μετρήσεις είναι ότι ο αριστερός μου τετρακέφαλος υστερεί σημαντικά σε δύναμη σε σχέση με τον δεξί περίπου 15%(7-8% κανονικά).Επίσης οι δικέφαλοι είναι στο ίδιο επίπεδο αλλά σε σχέση με τους αντίστοιχους τετρακέφαλους υπολείπονται σε δύναμη.Οπότε το Σεπτέμβρη χρειάζομαι γυμναστήριο.βρήκα ότι στους 128 παλμούς καίω 6 φορές περισσότερο λίπος από τους 160,που είναι και η συνήθης ένταση της προπόνησής μου.Επίσης μου λείπει η διαλειμματική προπόνηση. Δηλαδή δύναμη σε μικρά διαστήματα.Πρέπει να σταματήσεω τα ατελείωτα χλμ. και να εστιάσω σε αυτό.Μου έδωσε προγραμματάκι με τα όρια που πρεπει να πιάνω.(2λεπτα-3λεπτα κλπ).Είναι μια βάση για να μπορέσω να αξιολογήσω την επόμενη χρονική περίοδο.Θα το επαναλάβω τον Σεπτέμβρη πριν την περίοδο προετοιμασίας.κόστος 20 Πρεβεζιάνικοι καφέδες ή 12 Αθηναϊκοί.

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Ο σωστός τίτλος τελικά είναι εργοσπειρομέτρηση.Τα αποτελέσματα ήταν καλά.Σε παρένθεση θα έχω τα ενδεικτικά κατώτερα στοιχεία της Εθνικής Ομάδας.
Watt-δύναμη :383(410)
Στροφάρισμα:201 (210)
Αναερόβιο κατώφλι:162 παλμοί
Γαλακτικό οξύ:11 (10!!!)
Το συμπέρασμα που βγήκε ύστερα από μετρήσεις είναι ότι ο αριστερός μου τετρακέφαλος υστερεί σημαντικά σε δύναμη σε σχέση με τον δεξί περίπου 15%(7-8% κανονικά).Επίσης οι δικέφαλοι είναι στο ίδιο επίπεδο αλλά σε σχέση με τους αντίστοιχους τετρακέφαλους υπολείπονται σε δύναμη.Οπότε το Σεπτέμβρη χρειάζομαι γυμναστήριο.βρήκα ότι στους 128 παλμούς καίω 6 φορές περισσότερο λίπος από τους 160,που είναι και η συνήθης ένταση της προπόνησής μου.Επίσης μου λείπει η διαλειμματική προπόνηση. Δηλαδή δύναμη σε μικρά διαστήματα.Πρέπει να σταματήσεω τα ατελείωτα χλμ. και να εστιάσω σε αυτό.Μου έδωσε προγραμματάκι με τα όρια που πρεπει να πιάνω.(2λεπτα-3λεπτα κλπ).Είναι μια βάση για να μπορέσω να αξιολογήσω την επόμενη χρονική περίοδο.Θα το επαναλάβω τον Σεπτέμβρη πριν την περίοδο προετοιμασίας.κόστος 20 Πρεβεζιάνικοι καφέδες ή 12 Αθηναϊκοί.

Κόψε τα brevet και γενικά τις προπονήσεις πάνω από 100 χιλ. Νομίζω ότι από τότε που μπήκες σε αυτό το τριπάκι άρχισαν τα "τσιμπηματάκια". Αν θυμάσαι παλιότερα κάναμε τα σαββατοκύριακα μεγάλες βόλτες (Πάρνηθα, κλπ ) αλλά ποτέ δεν είχες πιεστεί τόσο.
Χαλάλι οι καφέδες....

Γιώργος Κ. έγραψε:

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Ο σωστός τίτλος τελικά είναι εργοσπειρομέτρηση.Τα αποτελέσματα ήταν καλά.Σε παρένθεση θα έχω τα ενδεικτικά κατώτερα στοιχεία της Εθνικής Ομάδας.
Watt-δύναμη :383(410)
Στροφάρισμα:201 (210)
Αναερόβιο κατώφλι:162 παλμοί
Γαλακτικό οξύ:11 (10!!!)
Το συμπέρασμα που βγήκε ύστερα από μετρήσεις είναι ότι ο αριστερός μου τετρακέφαλος υστερεί σημαντικά σε δύναμη σε σχέση με τον δεξί περίπου 15%(7-8% κανονικά).Επίσης οι δικέφαλοι είναι στο ίδιο επίπεδο αλλά σε σχέση με τους αντίστοιχους τετρακέφαλους υπολείπονται σε δύναμη.Οπότε το Σεπτέμβρη χρειάζομαι γυμναστήριο.βρήκα ότι στους 128 παλμούς καίω 6 φορές περισσότερο λίπος από τους 160,που είναι και η συνήθης ένταση της προπόνησής μου.Επίσης μου λείπει η διαλειμματική προπόνηση. Δηλαδή δύναμη σε μικρά διαστήματα.Πρέπει να σταματήσεω τα ατελείωτα χλμ. και να εστιάσω σε αυτό.Μου έδωσε προγραμματάκι με τα όρια που πρεπει να πιάνω.(2λεπτα-3λεπτα κλπ).Είναι μια βάση για να μπορέσω να αξιολογήσω την επόμενη χρονική περίοδο.Θα το επαναλάβω τον Σεπτέμβρη πριν την περίοδο προετοιμασίας.κόστος 20 Πρεβεζιάνικοι καφέδες ή 12 Αθηναϊκοί.

Κόψε τα brevet και γενικά τις προπονήσεις πάνω από 100 χιλ. Νομίζω ότι από τότε που μπήκες σε αυτό το τριπάκι άρχισαν τα "τσιμπηματάκια". Αν θυμάσαι παλιότερα κάναμε τα σαββατοκύριακα μεγάλες βόλτες (Πάρνηθα, κλπ ) αλλά ποτέ δεν είχες πιεστεί τόσο.
Χαλάλι οι καφέδες....

Δεν ήσουν γραφείο σήμερα?

Παναγιώτης Τζ έγραψε:Ο σωστός τίτλος τελικά είναι εργοσπειρομέτρηση.Τα αποτελέσματα ήταν καλά.Σε παρένθεση θα έχω τα ενδεικτικά κατώτερα στοιχεία της Εθνικής Ομάδας.
Watt-δύναμη :383(410)
Στροφάρισμα:201 (210)
Αναερόβιο κατώφλι:162 παλμοί
Γαλακτικό οξύ:11 (10!!!)
Το συμπέρασμα που βγήκε ύστερα από μετρήσεις είναι ότι ο αριστερός μου τετρακέφαλος υστερεί σημαντικά σε δύναμη σε σχέση με τον δεξί περίπου 15%(7-8% κανονικά).Επίσης οι δικέφαλοι είναι στο ίδιο επίπεδο αλλά σε σχέση με τους αντίστοιχους τετρακέφαλους υπολείπονται σε δύναμη.Οπότε το Σεπτέμβρη χρειάζομαι γυμναστήριο.βρήκα ότι στους 128 παλμούς καίω 6 φορές περισσότερο λίπος από τους 160,που είναι και η συνήθης ένταση της προπόνησής μου.Επίσης μου λείπει η διαλειμματική προπόνηση. Δηλαδή δύναμη σε μικρά διαστήματα.Πρέπει να σταματήσεω τα ατελείωτα χλμ. και να εστιάσω σε αυτό.Μου έδωσε προγραμματάκι με τα όρια που πρεπει να πιάνω.(2λεπτα-3λεπτα κλπ).Είναι μια βάση για να μπορέσω να αξιολογήσω την επόμενη χρονική περίοδο.Θα το επαναλάβω τον Σεπτέμβρη πριν την περίοδο προετοιμασίας.κόστος 20 Πρεβεζιάνικοι καφέδες ή 12 Αθηναϊκοί.

Endiaferon Pano , megales apostaseis mono se periodous pou den exoume agona , max 3 ores kano afth tin epoxh sto 60-70 % XORIS STASH 4 ores + apo Noemvrio .
kai sprintakia , kano 30 lepta zestama sto 70% meta 45 lepta me sprint 3 lepton me diastimata 5 lepta opos les, kai 1 ora pali sto 70% , ayta einai ta mistika mou ...xixixixi