Πρόγραμμα προπόνησης μέχρι και τις 25.4.2009

Με δεδομένο ότι μέχρι τότε δέ πρόκειται νά έχω νέο bike στη διάθεσή μου , κι επειδή κάτι θα έχει πάρει το αυτί σας ότι εχω μείνει χωρίς bike ( το τρίτο που έχω στη διάθεσή μου δεν είναι να κατέβει από το προπονητήριο ), σας προσκαλώ να μου προτείνετε πρόγραμμα συντήρησης - βελτίωσης των επιδόσεων μου ... Όποιες κι αν είναι αυτές ! Λάβετε υπόψη ότι από τον Δεκέμβριο προσπαθησα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα με βάρη , τρέξιμο και ποδήλατο και είχα σταματήσει εδώ και 20 μέρες τα βάρη ,τ ο τρέξιμο και την μπάλα ( τα δύο τελευταία παρεπιμπτόντως είναι ιδιαιτέρως επίπονα για τα πόδια ) ... Εγώ τείνω στο να αφοσιωθώ με σειρά προτεραιότητας στο προπονητήριο - βάρη - τρέξιμο με εμβόλιμες 2-3 προπονήσεις άσφαλτο και 2-3 αγώνες Π. Πόρους - Σφενδάμη και Καρδαμύλη ( με δανεικό bike , κι ευχαριστώ όσους προσφέρθηκαν !)